什么舞蹈可以减肥尊巴（Zumba）：结合拉丁音乐与间歇性高强度动作，每小时可消耗400-600卡路里，对全身减脂尤其有效。嘻哈（Hip-hop）：快速节奏和爆发力动作能锻炼核心、腿部和手臂，强化心肺功能。全身协调性舞蹈爵士舞（Jazz）：通过跳跃、转体和拉伸动作，提升柔韧性的同时紧实肌肉。几乎